Diabet hastalarına altın tavsiyeler!
İster Tip 1 (İnsüline bağımlı) ister tip 2 (insüline bağımsız) diyabet hastası olun, bu rahatsızlığınız varsa şanslısınız. Hayatınız boyunca yol arkadaşınız olacak bu hastalığınız sayesinde çevrenizdeki diğer kişilere göre daha bilinçli olabilirsiniz. Diyetisyen Kübra Bal diyabet hastalarına önerilerde bulunurken, karnabaharlı bulgur pilavı ile de lezzetli bir tarif veriyor.
Diabet hastalarına altın tavsiyeler!
13 Kasım 2015 -

Şeker hastalığı günün 24 saatini kapsayan, kişinin günlük enerjisini ve fiziksel aktivitesini etkileyen bir sağlık problemi. Kan şekeri seviyenize göre yeme saatlerinizi, ara öğünlerinizi, uyku düzeninizi ve egzersizini programlayarak daha kaliteli bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Şeker hastasıysanız besinlerin kalorilerini, kan şekerini yükseltme hızlarını, yemeklerin içeriklerini ve pişirme yöntemlerini, ana öğün ve ara öğün seçeneklerinizi bilmeniz gerekiyor. Gittiğiniz herhangi bir davette, katıldığınız toplantılarda, ev ziyaretlerinde, tatillerde, seyahatlerde karşınıza çıkacak besinlere karşı uygun tercihler yapmak ve kan şekerinizi kontrol altında tutmak sizin elinizde.


Peki, siz bir diyabet hastasıysanız neler yapmalısınız?


Kilo vermelisiniz. Eğer ideal kilonunuz üzerindeyseniz kilo vermelisiniz. Her fazla kilo kan şekeri seviyenizi arttıracaktır.

Ana ve ara öğünlerinizi planlamalısınız. Diyetisyeninizle birlikte, size özel sağlıklı beslenme planı oluşturmalısınız.

Glisemik indekse dikkat etmelisiniz. Glisemik indeksi yüksek (beyaz un, şeker, reçel, pirinç, meyve suları,…) besinlerden kaçınmalı, glisemik indeksi düşük olanları (süt, yoğurt, sebze, kuru bakliyatlar,yulaf,buğday,…) tercih etmelisiniz.

Meyveyi abartmamalısınız. Meyveler içeriğindeki früktoz şekeri nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltir. Günde 1-2 adet meyve yeterlidir. Meyveyi proteinli bir besinle (yoğurt, badem, ceviz,…) birlikte tüketerek kan şekerinizi dengelemelisiniz.

Krom mineralini eksik etmemelisiniz. Kan şekerini dengeleyen en önemli mineral olan krom mineralini takviye olarak almalısınız.

Spor yapmalısınız. İnsülin hormonunun hücre içine girmesini kolaylaştıran en önemli faktörlerden birisi spor yapmak. Günlük 30-40 dakikalık açık hava yürüyüşleri ile hem sağlığınızı hem kan şekerin seviyenizi koruyor olacaksınız.

Tam tahıl tüketmelisiniz. Rafine edilmiş besinlerden kaçınmalı, kabuklu tahıllar tercih etmelisiniz. Pirinç yerine bulgur, beyaz un yerine tam buğday unu, vb

Posalı beslenmelisiniz. Lifli beslenmek kan şekerini korur. Kabuğu yenebilen meyveleri kabuğuyla yemeli, her gün sebze veya salata, haftada 1-2 gün kuru bakliyat tüketmelisiniz.
 

Yorum yazmak için tıklayınız

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Medimagazin veya medimagazin.com.tr sorumlu tutulamaz.

Bu konuya yorum yazılmamıştır.
SON HABERLER
#MedimagazinHİT (HAFTALIK)
#MedimagazinHİT (AYLIK)
İLANLAR
İlan Tarihi Detay Kategori
ETKİNLİKLER
Tarih Etkinlik Kategori Yer
28/08-29/08 Çocuklarda Motilite Bozuklukları Sempozyumu ÇOCUK... İSTA
27/08-31/08 20. Ulusal Anatomi Kongresi ANATOMİ İSTA
05/09-08/09 6. DOD Dermatoloji Gündemi DERMATOLOJİ SAKA
12/09-13/09 SCAI Menata Mentor Course-SCAI 2019 KALP VE... İSTA
14/09-14/09 7. Multidisipliner Nöroendokrin Tümör Sempozyumu NÖROLOJİ ANKA
11/09-14/09 World Congress of Perinatal Medicine KADIN... İSTA
12/09-15/09 10. Ulusal Haseki Tıp Kongresi ve 9. Haseki Hemşirelik Sempozyumu HEMŞİRELİ... SAKA