Çileğin faydaları

Çileğin Besin Değeri

Çilekte; antioksidanlara ek olarak birçok besleyici madde, vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Bunlara folat, potasyum, manganez, diyet lifi ve magnezyum dahildir. Portakaldan daha fazla C vitamini içeren çilek, üstelik tok tutma özelliğine de sahip.

•    Porsiyon Miktarı: 100 g
•    Kalori (kcal) 32
•    Toplam yağ 0,3 g
•    Kolesterol 0 mg
•    Sodyum 1 mg
•    Potasyum 153 mg
•    Karbonhidrat 8 g
•    Diyet Lifi 2 g
•    Şeker 4,9 g
•    Protein 0,7 g
•    A Vitamini 12 IU C Vitamini 58,8 mg
•    Kalsiyum 16 mg Demir 0,4 mg
•    D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0 mg
•    B12 vitamini 0 µg Magnezyum 13 mg

Gözaltı sorunlarına ve görme yetisine aynı anda iyi geliyor!
Göz ve görme ile ilgili sorunların sebepleri; serbest radikallarin ve belirli besin ögelerinin eksik olmasıdır. Yaşın ilerlemesi ise gözlerde bozulma meydana gelebilir.  Çileklerde bulunan flavonoidler, fenolik fitokimyasallar ve elagik asit gibi antioksidanlar, bu durumların büyük ölçüde önlenmesine yardımcı olabilir. Çileklerin düzeltebileceği bir diğer koşul, göz basıncını, yani gözlerdeki basıncı belirtir. 

Bağışıklık Sistemi:
Bağışıklık sistemi, vücutta enfeksiyonlara karşı ilk savunma mekanizmasıdır. Mikrobiyal eylm ve vücudu etkileyebilecek diğer potansiyel zararlardan zayıflayabilmektedir. C vitamini, bağışıklık sistemi için büyük bir güçlendiricidir ve uzun süredir diğer soğuk algınlığı ve öksürük için yararlı bir tedavidir ve diğer tüm enfeksiyonlara etkisi de vardır. Tek bir porsiyon çilek, günlük gereksiniminiz olan vitamin C’nin yaklaşık% 150’sine sahiptir!

Çilek zayıflatır mı?
Çilek antioksidan ve anti-inflamatuar enzimler ile zengindir. Sindirim sistemini hızlandıracak kadar lif içermektedir. Bu sayede zayıflamaya uygun şartlarda destek olmaktadır. Çilek anti-inflamatuar enzimler ve antioksidanlar içerir, cilt yaşlanmasını yavaşlatabilir ve metabolik hızı arttırarak vücudun saklamadan yağ yakmasını sağlar. Çileklerde metabolizmanın artırılmasına yardımcı olan bir sürü C vitamini de bulunur. 

Kaynak: http://www.aysetolgaiyiyasam.com/cilegin-faydalari-nelerdir